Содержание:

Упражнения при артрозе – важная часть комплексного лечения заболевания, техникой выполнения которой придется овладеть каждому пациенту с данным диагнозом. В зависимости от того, какой сустав поражен, подбирается индивидуальный комплекс, а это значит, что универсальной гимнастики, которая подходит при любом артрозе, не существует, но есть рекомендованные упражнения, которые в целом укрепляют костно-мышечную систему. Между тем, подготовка и правила выполнения упражнений, а также противопоказания к гимнастике схожи при всех артрозах, и их следует изучить в первую очередь.

gimnastika_pri_artroze_tazobedrennogo_sustava_1-e1423805841653
Упражнения с использованием утяжелителей и медицинских тренажеров

Гимнастика особенно актуальна в период, когда удается купировать острые проявления артроза, может проводиться параллельно с медикаментозной терапией, физиотерапевтическим и народным лечением и способствовать ускорению выздоровления. К тому же это залог укрепления здоровья и лучшая профилактика любых заболеваний. Для людей с избытком массы тела упражнения являются жизненно необходимыми, поскольку помогают постепенно достичь физиологических показателей веса и удерживать их на этом уровне.

Польза физической активности

Любые упражнения при артрозе, проводимые в правильной технике, способствуют:

  • увеличению объема движений в больном сочленении;
  • уменьшению выраженности болевого синдрома;
  • активации кровотока и улучшению питания поврежденного суставного хряща;
  • ускорению регенерации тканей;
  • тренировке мышц и растяжке сухожилий, участвующих в формировании сустава;
  • улучшению качества жизни, настроения и укреплению здоровья.

Еще древние говорили, что физически активный человек – это здоровый человек.

356
Для улучшения состояния при артрозе важна гимнастика

Наличие заболевания – это не повод отказывать себе в активной и полноценной жизни. Главное – выполнять только те упражнения, которые рекомендованы в вашем конкретном случае и не экспериментировать со здоровьем.

Общие правила выполнения гимнастики

О чем следует помнить, чтобы упражнения принесли только пользу:

  • Обучиться технике выполнения гимнастики нужно у инструктора ЛФК;
  • Для занятий нужно выбрать удобное место и подходящее время и тренироваться всегда в это время;
  • Объем движений и нагрузку нужно увеличивать постепенно, даже если все приемы кажутся легкими и простыми на первый взгляд;
  • Во время гимнастики не должно быть боли или дискомфорта, допустима только мышечная усталость;
  • Все упражнения должны выполняться в спокойном темпе и плавно;
  • Тренироваться следует регулярно. Исключение составляет неудовлетворительное общее состояние или обострение симптоматики;
  • Упражнения должны быть симметричными и проводиться на обе стороны тела или на обе конечности.
  • После занятий можно слегка помассировать больную область.

Физические занятия наиболее комфортно проходят в домашних условиях, где человек чувствует себя расслабленно.

9b3f6d2d-d52e-47e8-84ab-26d6b9a369831-300x300-300x300
Гимнастику следует проводить каждый день, разделяя занятия на утренние, основные и вечерние

Хорошей мотивацией для гимнастики будет любимая музыка, а также поддержка родных и близких – зарядка показана всем без исключения!

Универсальная гимнастика при артрозе

Комплекс упражнений при артрозе подбирается индивидуально, в зависимости от локализации патологического процесса. Полезными при всех видах артроза являются:

  • Спокойная прогулка по парку, лесу, с аккуратными махами руками. Такие прогулки насыщают кровь кислородом, усиливают кровоток, мягко тренируют мышцы и способствуют регенерации тканей;
  • Скандинавская ходьба. Современное направление, которое практически не имеет противопоказаний и может практиковаться даже глубоко пожилыми людьми. Специальная техника ходьбы подразумевает ежедневные прогулки со специальными палками по определенной технике;
  • Плавание. Это мягкая, безопасная и более щадящая альтернатива обычной гимнастике. Плавание хорошо сказывается и на состоянии составов, и на состоянии мышц, поэтому полезно и показано при любом виде артроза.
  • Танцы. Очень приятная и эффективная зарядка при артрозе, которая поднимает настроение и настраивает на позитив, в том числе на быстрое и успешное лечение артроза. Танцы должны проходить под любимые мелодии, в спокойном темпе и приносить радость.

Противопоказания к упражнениям при артрозе

Физические упражнения имеют строгие противопоказания, игнорировать которые нельзя:

  • обострение хронических заболеваний, даже не связанных с артрозом;
  • терминальная стадия заболевания, при которой уже разрушаются кости, участвующие в образовании сочленения;
  • тяжелые травмы;
  • гипертермия;
  • общая интоксикация;
  • нарушение коронарного и мозгового кровообращения;
  • острое кровотечение;
  • тяжелые патологии сердечно-сосудистой системы;
  • период после оперативного вмешательства;
  • грыжи.

Помимо описанных выше, в каждом конкретном случае могут быть индивидуальные противопоказания, которые должен озвучить врач.

Зарядка и физические упражнения при артрозе
Похожие статьи